ウォーキングダイエット・道具いらず
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ウォーキングダイエットと冬
ウォーキングダイエットに効果的な呼吸法です。
ウォーキングは、酸素を十分に取り入れながら行う有酸素運動です。
体内に送られる酸素量が多いほど、血液の循環がよくなり、多くの脂肪を燃焼します。
呼吸の仕方によって、より高いダイエット効果を得ることができるのです。
普通の生活においては、息を吸って吐くという単純な呼吸ですが、ウォーキング時は、歩くタイミングに合わせて「吸う・吸う・吐く・吐く」という呼吸にかえましょう。
ウォーキングダイエットは、特別な道具を用意しなくても、いつでもどこでもできる手軽なエクササイズです。
一日30分でいいので、ダイエットを意識したウォーキングをしてみましょう。
あごを引いて背筋を伸ばし、腕を大きく振りながら普段よりやや大股で早めに歩く。
これでも立派な運動になります。
ジョギングよりも足への負担が少く、ダイエットになり、体全体の代謝を活発にする、姿勢が良くなる、内臓の働きが良くなる、などの効果があります。
冬にウォーキングダイエットがお勧めです。
寒い冬に運動をすることは結構むずかしいですね。
冬は夏よりも汗をかくことが少なく、代謝も悪くなりがちです。
そんな冬におすすめなダイエット方法は、ウォーキングです。
日中の暖かい時間帯に出歩くと、ウォーキングに出かけやすくなりますし、暖房の効いた大きなショッピングモールをウィンドウショッピングがてらにウォーキングしたり、断熱効果の高いサウナスーツを着てウォーキングしたりするのが良いかと思います。